• Facebook
  • YouTube
Please select your page

Психологічні поради в умовах сьогодення

Війна в Україні стала стресом для усіх учасників освітнього процесу.

Перша психологічна допомога – це сукупність заходів зпідтримки та практичної допомоги ближнім, які відчувають емоційне

напруження та страждання. Таку допомогу може надати кожна людина, здатна проявляти співчуття, людяність.

Фізичні та емоційні стани людини взаємопов'язані і тому здатні

взаємовпливати один на одного. Під час напружених емоційних станів у дитини змінюється міміка, темп мовлення, з’являється метушливість, змінюється дихання, пульс, колір обличчя, можуть з’явитися сльози.

Рекомендуємо впровадження «психологічної хвилинки», яка допоможе

впоратися зі стресом та його наслідками, емоційно бути спокійним.

Регулярне виконання «психологічних хвилинок» у зручний час та слушній

нагоді допоможе стати більш спокійним, врівноваженим, а також дозволить краще зрозуміти свої почуття. Звертаємо увагу, що кожен сам має визначити, коли і у який час потрібно провести «психологічну хвилинку».

До Вашої уваги: ПОРУЧ — спільний проект Міністерства освіти і науки України, Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ), Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та ГО «ВГЦ «Волонтер».

Вправи, які рекомедовані:

  • Дихальні техніки для зняття стресу та панічних атак

Глибоке та повільне дихання.

Вдихаємо носом, видихаємо ротом. Робимо коротку паузу між вдихом та

видихом. Видих має бути довшим за вдих. Уявляємо, що надуваємо повітряну кульку, і видихаємо довго та повільно ротом. Одного вдиху та видиху недостатньо, вправу потрібно робити мінімум 3 хвилини

Зігріємо метелика.

Покажіть на долоні уявного метелика, розкажіть, що він замерз і не може

злетіти. Запропонуйте зігріти його своїм подихом. Діти складають долоньки

разом, уявивши на своїх долоньках метелика, і дихають на долоні (дихальна

вправа: відкрити рота і вимовити тривалий звук «А»). Метелик зігрівся і йоготреба здути з долоні. Діти роблять глибокий вдих через ніс і видих через рот (на видиху треба витягнути губи трубочкою, вимовити довгий звук «У»).

Пальчикова гімнастика.

Вчитель пропонує за допомогою пальчиків показати, як руки «стрибають»,

«радіють»,

«штовхаються»,

«кусаються»,

«тремтять»,

«бояться»,

«перемагають»

Вправа з китайської гімнастики

Зробіть три короткі носові вдихи без видихів. На перший вдих витягніть

руки перед собою на рівні плечей. На другий вдих розведіть руки в сторони теж на рівні плечей. На третій вдих підніміть руки вгору над головою. Зробіть довгий видих через рот, при цьому руки тримаєте за головою, пальці стиснуті в замок, лікті розслаблені. Вправу треба повторити п’ять-шість разів. Обговорення. Як ви себе відчуваєте після виконання вправи?

Обійми і погойдай.

Дитина сідає на підлогу. За нею сідає дорослий (обов’язково за згодою

дитини) і обіймає, пригортає дитину до себе легенько погойдує її. Під час

погойдування спробуйте передати дитині свою любов, заспокоїти її, передати їй почуття захищеності, потрібності.

Самообійми.

Покладіть одну руку під пахву другої, а другою рукою обхопіть себе так,

щоб долоня лежала на плечі. Обіймаючи себе таким чином, ви добре відчуваєте власні межі: «де я починаюся і де закінчуюся»

Гра «Паперовий безлад».

Вчитель пропонує дитині зім’яти папір, порвати його на шматочки,

побудувати вежу із шматочків паперу

Вправа «Пташка махає крильцями».

Дитині потрібно підняти руки вгору і виконати махи руками.

Вправа «Стряхнемо водичку з рук».

Дитині пропонують потрусити розслабленими кистями рук, начебто

струшуючи краплі води. Нахилити голову вперед, назад, праворуч, ліворуч, а

потім виконати декілька кругових обертів головою спочатку в один бік, потім – в інший. Повільно похитати розслабленими руками.

Вправа «Маска релаксації».

Сядьте зручно. Максимально розслабтесь. М’яко опустити повіки, уявний

погляд направте на кінчик носа, язик м’яко притисніть до коренів верхніх зубів зсередини. Нижню щелепу розслабте до легкого відвисання і ледве випніть вперед (ніби при вимові звуку «к»). Побудьте в цьому стані. Відчуйте його. Обговорення. Як ви себе відчуваєте після виконання вправи?

Вправи з пальцями, масаж акупунктурних точок.

 

Пропонуємо техніки та відеоматеріали, які вчитель може застосовувати

під час проведення «психологічної хвилинки».

Дихальні відеовправи:

https://www.youtube.com/watch?v=bmOPmkcOAT0

https://youtu.be/0cXenn9nGwA

https://www.youtube.com/watch?v=6xJhu6OTZy4

https://www.youtube.com/watch?v=P_OZ5X0YMfY

https://youtu.be/3Md8RJpWcs8

https://youtu.be/Up357VlW2ns

https://drive.google.com/file/d/1N_jh3IPPuDvsUCUGDTGx4u8GnCO15UUj/vi

ew

https://www.youtube.com/shorts/qpxelscUJCg

Відеовправи на зняття психоемоційного напруження, стресу, тривоги:

https://youtu.be/1g6Izo9_Eks

https://www.youtube.com/watch?v=npjmTX3C1YU

https://www.youtube.com/watch?v=O7jXI62xieo

https://www.youtube.com/watch?v=lxV4-3sneEA

https://www.youtube.com/watch?v=01E06OVZ4hw

https://youtu.be/4HSzUdEVaN8

https://www.youtube.com/watch?v=gW6lhd8tj8Y

https://youtu.be/CqUMukM-p

https://youtu.be/N_Mtl5jI7nM

Дихальні відеовправи:

https://youtu.be/m-FWUrLtIbA

https://youtu.be/MYIfofIC0ho

https://youtu.be/AmDGe62Nvlk

https://www.youtube.com/watch?v=tZjFBQTL_hM

https://www.youtube.com/watch?v=w9Rlagnoi6Q

https://www.youtube.com/watch?v=OKG6-Xzagxk

Тілесні відеотехніка

https://www.youtube.com/watch?v=diEAyrdWIKI

Відеовправи на зняття психоемоційного напруження, стресу, тривоги:

https://youtu.be/gnckiUaWwEI

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=JEFNqavdkIo

https://www.youtube.com/watch?v=1Y8I2DqMmeA

https://www.youtube.com/watch?v=PKZG1Vx76YQ

https://www.youtube.com/watch?v=XgyEyno6toA

https://www.youtube.com/watch?v=sxVmmAemk-U

https://www.youtube.com/watch?v=-2qwM9jmkgU&t=1s

https://www.youtube.com/watch?v=y-Gblnos27E

https://www.youtube.com/watch?v=UyRoBuCYDsA

https://www.youtube.com/watch?v=XgyEyno6toA

https://www.youtube.com/watch?v=uljUYTjlVtA

Відеовправи на зняття м'язового напруження:

https://www.youtube.com/watch?v=Womj0IffC6o

https://www.youtube.com/watch?v=skDlOUuGXFE

https://www.youtube.com/watch?v=01E06OVZ4hw

https://youtu.be/2kvZogkb-fs

https://youtube.com/shorts/aCJjPWqWx1Q?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=xM8D4LDvKlw

https://www.youtube.com/watch?v=Yq18upMFTcs

https://www.youtube.com/watch?v=Lf0YdjKvGHM

https://www.youtube.com/watch?v=qxNtumJPBOg

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=iQF01hfh0dA

https://www.youtube.com/watch?time_continue=21&v=aMGQtiQUdkA&featur

e=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=6po0yvsy0xQ

https://www.youtube.com/watch?v=asDUmTlY984

https://www.youtube.com/watch?v=hTvXyVxKmqE

https://www.youtube.com/watch?v=ogZNpsJLBN4

Відеовправи на зняття м'язового напруження:

https://www.youtube.com/watch?v=TsHNYtN45nI&t=2s

https://www.youtube.com/watch?v=9vbl-R9Rw0c

https://www.youtube.com/watch?v=xsERo72LJu8

https://www.youtube.com/watch?v=tF2v6NGQZSQ

https://www.youtube.com/watch?v=XzKn6rF9RSM

https://fb.watch/cdgGSpJEOC/

https://www.youtube.com/watch?v=s8VVrIWKDP4

https://www.youtube.com/watch?v=kXV4QoxFzlk

https://www.youtube.com/watch?v=4Uk4LXz2Vvc

https://www.youtube.com/watch?v=I4Svt11o3-I

Казкотерапевтична відеотехніка

https://www.youtube.com/watch?v=ktKeIPQmXRA

https://youtu.be/JpCu5z-U-d8

https://youtu.be/4V_jakrI40w

https://drive.google.com/file/d/1Fh1QvMwiZItXYz8-6xoQecfO4z-anOrV/view

Танцювальна арт-терапія

Під класичну музику А. Вівальді «Пори року» дитині пропонують

потанцювати з предметами або без них.

Відеотехніки з ізотерапії:

https://www.youtube.com/watch?v=7DuFJbvSnzg

https://www.youtube.com/watch?v=Ypv9WEz3tZg&t=3s

https://www.youtube.com/watch?v=LI9o6n2Ig4c

https://www.youtube.com/watch?v=U0vaURfyxGg

https://www.youtube.com/watch?v=y0AD8Ha9gaA

https://www.youtube.com/watch?v=pOciF6f01o8

https://www.youtube.com/watch?v=pAxo1HrD7F0

https://www.youtube.com/watch?v=4D0wO2b-gMs

https://www.youtube.com/watch?v=jG-qjzegv1g

https://www.youtube.com/watch?v=t1FJ2jk2gD8

https://www.youtube.com/watch?v=x-IjgDvyKxY

Відеовправи для релаксації:

https://www.youtube.com/watch?v=ODR7PCYC1HA

https://www.youtube.com/watch?v=nx05sE3cGkg

https://www.youtube.com/watch?v=gHh3l-Q4Cgw

https://www.youtube.com/watch?v=4SZI16iUrA8

https://www.youtube.com/watch?v=gHh3l-Q4Cgw

https://www.youtube.com/watch?v=uSLWS16_Yyo

https://www.youtube.com/watch?v=4SZI16iUrA8


  1. Вправи, які батьки та педагоги можуть робити з дітьми для подолання негативних емоційних станів.

"Як знайти дорогу в свій внутрішній світ?" - дев'ять базових інструментів з книги "Сила дитячої уяви", автор Шарлота Резнік. 

Після знайомства з даною програмою у вас з'являться знання, необхідні для того, щоб    надати дитині навички розвитку самоповаги, емоційної самодостатності та психічної стійкості. 

До Вашої уваги декілька базових інструментів.

Подробнее: Вправи, які батьки та педагоги можуть робити з дітьми для подолання негативних емоційних станів.


У зв'язку з погіршенням епідеміологічної ситуації та з продовженням карантину,

психологічна служба школи пропонує переглянути цікаву інформацію

по убезпеченню дітей в інтернеті для батьків, школярів та колег.

 

Подробнее: Інформація по убезпеченню дітей в інтернет


 

  1. Інформація щодо оптимізації спілкування дітей із особливими потребами у шкільному дитячому колективі

Великою мірою визначається потреба в розширенні їхніх контактів у соціальному середовищі, збільшення можливостей самореалізації та соціальної адаптації.

Ефективними методами формування позитивної міжоособистісної взаємодії дітей в єдиному колективі може бути групова робота, яка спрямована на здобуття необхідних знань про можливості однокласників із певними труднощами.

У програму роботи з дітьми можна включати елементи гри, різних вправ, спрямованих на розвиток толерантного ставлення до людей із фізичними і психологічними особливостями, формування навичок спілкування та взаємодопомоги.

Подробнее: Інформація щодо оптимізації спілкування дітей із особливими потребами у шкільному дитячому колективі


Buy now

You can now buy this awesome Joomla Theme directly on Themeforest for a really low price for this awesome and stunning Joomla product!

Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam porta sem malesuada magna mollis euismod. Morbi leo risus, porta ac consectetur ac, vestibulum at eros. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue.

BUY NOW ON THEMEFOREST

×

Login

Please login using your credentials recived by email when you register.


Забыли пароль? |  Забыли логин?

×

Register now


I'm a small Introtext for the Register Module, I can be set in the Backend of the Joomla WS-Register Module.



  or   Login
×